📰 資訊圖：某某超級食物對健康的幫助是可信的嗎？
打從若干年前知道 information is beautiful（簡稱 IB） 這個網站之後，會每隔幾個月過來瞧瞧，看有沒有什麼有趣資訊圖，或是之前沒注意過的內容。
圖片這張圖是 IB 回顧許多食物的隨機臨床試驗、薈萃分析、大群人口研究...依照特定效果的證據高低，製作出來的互動資訊圖。
圖中間上面一點的位置有一條叫做「Worth taking threshold」的虛線，意思是過了這條線的食物，能期待吃了對某種健康問題有幫助。（至於要吃多少，怎麼吃還是要再去看文獻怎麼說）
每一種食物能發揮哪些作用呢？到該互動圖上，滑鼠移到你感興趣的食物圈圈上，就會出現更詳細的說明。舉例來說，位在 good 位置上的 probiotic（益生菌），在這裡的作用是「可能有助於改善因服用抗生素引起的腹瀉」
☕️ 底下列出部分值得服用的食物與期待效果
> Strong
・大麥：降膽固醇
・大蒜：降血壓
・燕麥：降膽固醇
・橄欖油：減少心血管疾病風險
> Good
・杏仁果：降膽固醇、整體健康
・魚油/Omega-3：促進癌症病患的食慾
・蜂蜜：抗菌活性
・益生菌：改善因抗生素引起的腹瀉
> Promising
・咖啡：氣喘
・黑巧克力：血壓
・花椰菜苗：預防胃癌
・薄荷胡椒精油：腸躁症
・葡萄：心血管疾病
看這張圖的時候，你可能會想，是不是底下那些證據不足的食物就是沒用呢？
其實不知道喔，可能是研究做得不夠多、不夠大，所以現在沒辦法給出一個明確的答案。另外，也有可能是真的沒用啦... XDDD
互動頁的連結：http://informationisbeautiful.net/vi…/snake-oil-superfoods/…
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